熬夜休息不好能引起脑供血不足吗「每天睡眠不足长期熬夜可导致脑出血预防疾病发生做好5个措施」

42岁的张先生已患上高血压十几年了，虽然在坚持服降压药，但血压却是一直降不下来，了解其中原因，原来是张先生多年以来的夜生活所导致的，基本上一到夜晚，玩到2点到3点才入睡，而且每天还是只睡四五个小时，如此不健康不规律的生活方式，导致血压控制不稳定。

据了解，失眠在老年人群中是常见的，但是，很多老年人认为是由于年纪大了而导致失眠，并没有引起足够重视，更不会接受规范的治疗。

但研究显示，缺乏睡眠可能引发血压升高，平均每晚睡眠不足6小时的人，罹患高血压的几率比睡眠充足的人高一倍多，增加老年人心脏病与脑卒中的发病风险。因此，老年人在日常生活中应当重视“失眠问题”[1]。

而且不管是老年人，青年人群长期睡眠不足，也容易导致高血压的发生，如果只是每天睡很短时间，就会提高血压和心率的平均水平，增大心血管系统的压力，如果是在压力大的中青年人群，平均每晚睡眠不足6小时的人罹患高血压的几率比睡眠充足的人高一倍多，即便将肥胖与糖尿病等因素考虑在内，长期睡眠不足与高血压之间仍有着重要联系[2]。

因此，高血压患者尽量少熬夜，还有青年人群更要做好睡眠习惯，避免长期熬夜。

近期，26岁的王女士“长期熬夜，每天只睡四五个小时，所以在24岁时就出现过脑出血的情况。”因脑出血被男友送到医院抢救而挽救一命。

图源：网络

在很多人的印象中，脑出血好发于中老年人。实际上，随着饮食结构和生活习惯的改变，青年人脑出血也越来越多见，脑出血可以说是逐渐成为危害青年人健康的重要疾病之一。

对于病因而言，青年人脑出血的病因不像老年人脑出血那样单纯，其病因较为复杂。高血压仍是青年人脑出血的最主要原因，尤其是30岁以上人群[3]。

高血压发病现代呈年轻化趋势，而年轻人往往对自身健康不够重视、疏于管理，以至于部分年轻高血压患者未能得到及时诊断和治疗。

同时，有一部分年轻高血压患者由于忌惮西药的不良反应而拒绝接受规范的降压治疗。但这样长期、未经控制的高血压会引起血管病变，在某些诱因下，会导致脑血管破裂出血。

1、劳逸结合，合理安排工作，保证足够睡眠，不可长期熬夜，避免过劳过累。精神积极乐观，避免精神紧张和疲劳，防止动脉硬化和血压上升。

2、忌烟酒。烟能加速动脉硬化的发展，对高血压更有害，并能引起血管痉挛；长期大量饮酒也会促使动脉硬化，甚至促使血管破裂。

3、发现动脉硬化，必须早期治疗，降低血脂及胆固醇，以保持血管的弹性。早期发现，及时治疗。做到定期检查，采取服药措施降低或稳定血压，防止血压突然增高。

4、少食动物脂肪或胆固醇含量高的食物，糖也不宜过多食。可多吃豆类、水果。蔬菜和鱼类等，尤其对血压较高、动脉硬化、血脂者更为重要。

5、坚持体育锻炼，从事力所能及的工作，避免激烈的运动或过度劳动。

综上，不要认为年轻，认为心脑血管就不会找到你，长期熬夜对身体危害大，不能以为睡一觉身体又会恢复如初了，不要透支生命而肆意妄为，一旦患上疾病对身体就不好了，建议平时养成好得生活习惯，及时发现，及早治疗。

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参考资料：

[1]王海燕. 关注老年人"失眠问题"[J]. 健康大视野 2020年10期, 255页, 2020.

[2]祝俊卿.当心熬夜熬成高血压[J].大家健康,2017:18.

[3]胡蔓. 警惕青年人脑出血[J]. 医药食疗保健, 2015(4):10-10.

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